一个中等烤红薯大概热量是多少

烤红薯是一种非常受欢迎的健康食品，其热量取决于红薯的大小和烤制的方式。而中等大小的烤红薯通常被认为是一种约为200克的红薯。

根据美国农业部（USDA）提供的数据，每100克烤红薯的热量为115卡路里。因此，中等大小的烤红薯大约含有230卡路里。

红薯是一种低脂肪、低热量的食物，但也富含多种营养物质。它是一种优质碳水化合物的来源，富含膳食纤维、维生素A、维生素C和钾，并含有少量的维生素B6、钙和铁。

烤红薯的热量相对较低，是因为它们不需要添加油脂或其他高热量配料。如果您在烤制过程中仅添加少量橄榄油或其他低热量调味料，热量也不会显著增加。

然而，需要注意的是，如果您在烤红薯时添加了高热量的配料，如黄油、奶酪或肉类酱汁，热量将会显著增加。因此，如果您追求低热量的饮食，建议烤红薯时尽量减少或避免添加高热量配料。

总之，中等大小的烤红薯大约含有230卡路里。尽管热量相对较低，但红薯富含营养物质，可以作为健康饮食的一部分。